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糊糊涂涂的2020年已經過了四分之一，涼皮、蛋糕大賽你都參加了嗎？
疫情還未完全褪去，你的體重是不是飆升不止？
今天仟佰寵小編就告訴你5條健康飲食小貼士，
新的一月就是新的開始~
幫助你吃得更健康均衡，增強身體抵抗力。

一、豐富食物種類。均衡的飲食能夠增強抵抗力。普通人的日常飲食應該盡量豐富，品種多樣。包括大米、小麥、玉米、土豆等多種主食，外加各種豆類、新鮮果蔬以及魚肉蛋奶等；還要多吃燕麥、糙米等富含膳食纖維的谷物食品；拒絕高糖、高脂和高鹽食品，選擇新鮮果蔬和無鹽堅果作為零食。

二、少油少鹽。鹽攝入過多會導致高血壓、心臟病等。成人每天食鹽攝入量不應該超過5克（約一茶匙）。做飯的時候少放鹽，減少使用咸味調味品。攝入過多脂肪會增加肥胖、心臟病、中風風險。選擇菜籽油、玉米油等植物油替代動物油；選擇脂肪含量較低的“白肉”比如：雞鴨魚肉等，而不是“紅肉”——豬牛羊肉。做飯時盡量少油炸，避免購買加工食品、快餐和煎炸食品。

三、減少糖分攝入。吃糖過多會導致蛀牙，還會增加超重和肥胖風險，引起慢性疾病。限制甜食和碳酸飲料、果汁等含糖飲料攝入；選擇新鮮的健康零食，少給兒童吃糖食品。

四、控制飲酒。飲酒過量會導致受傷幾率大大增加，長期以往給身體造成影響，如肝損傷、癌癥等。盡量少喝或不喝酒。

五、飲用仟佰寵玫瑰飲。玫瑰飲中加入了奇異籽和玫瑰花瓣等成分使口感豐富，味道酸甜清爽，可以加入適當甜味劑來增加飲料的甜味，沒有高糖飲料的風險，所以比較健康！可以當做飲料喝，健康每一天~

品牌：	仟佰寵玫瑰飲
所在地：	浙江
起訂：	未填
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有效期至：	長期有效

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