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廈門普拉提推薦機構，普拉提：一種科學的運動方式。它主要是鍛煉人體的深層小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢，達到身體平衡，創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力，強調對核心肌群的控制，加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應及支配，再配合正確的呼吸方法進行的一項全身協(xié)調運動。 嬋柔：一套獨特的脊柱運動方法。此運動融合瑜伽，太極，體操及舞蹈動作特色，強調脊椎在三維平面的運動，并由脊柱連接到四肢，由內而外的力量和柔韌連接。 透過一連串流暢且具有節(jié)奏性的動作并搭配不同的呼吸方式，活動全身，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，鍛煉于伸展各肌肉與肌筋膜，放松關節(jié)與舒展神經(jīng)；使得身體活動度，肌力與肌耐力增加，還可以提升血液循環(huán)，改善代謝，增進全身協(xié)調性等，讓身體更輕松，更靈活，更加無負擔地迎接日常生活中各種活動及運動挑戰(zhàn)。 該運動特別關注身體在三維空間的變化使用，動作學習以圓周和螺旋式為基礎，拉長脊柱之間的距離，增強身體的韌性和體能，協(xié)調肌肉張力的平衡和穩(wěn)定，潤滑關節(jié)和提高關節(jié)的力學能力，激發(fā)全身系統(tǒng)重回平衡的狀態(tài)。 功能性塑形訓練：功能性訓練是一種通過加強核心力量并能使神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更加有效的訓練方法，它包括了動作的加速，穩(wěn)定性及減速練習在內的多關節(jié)，整體性，多維度的動作，提高所有肌肉協(xié)調配合和身體對它們的控制能力，針對的是動作不是肌肉。它更是滿足了多數(shù)人群的需要，如：減脂，塑形，體能訓練，力量耐力，及心肺的訓練。

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