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樸束減肥，不知道買(mǎi)M還是L，什么衣服都能穿，但是什么衣服穿著都不滿意。微胖微胖，當(dāng)然也是胖，肉肉總是令人憂愁！怎樣才能甩掉雖然不多、但卻惱人的脂肪？口口聲聲自稱“我不胖”的人，別再自欺欺人了！正視微胖體型，想辦法改善才對(duì)。不過(guò)，只通過(guò)肉眼來(lái)衡量身材，可能還不算太準(zhǔn)確，有沒(méi)有更加科學(xué)的微胖評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)呢？樸束科普：如何判斷自己是否微胖？
BMI在亞洲成年人標(biāo)準(zhǔn)，BMI>22.9為超重，BMI>24.9便是肥胖。我們常說(shuō)的“微胖”應(yīng)該在超重BMI范疇而偏向“22.9”的那一端。體脂率
體脂率除去了骨骼、肌肉和水分對(duì)體重?cái)?shù)字的影響，單純反映人體內(nèi)脂肪的含量。如果男性的體脂率達(dá)到20%-25%，女性達(dá)到25%-30%，那就可以被列入微胖行列了。樸束支招讓你收獲身材
1、補(bǔ)充B族維生素B族維生素家族中的大部分在體內(nèi)起著輔酶的作用，在能量的代謝過(guò)程中扮演著極其重要的角色。尤其是B1、B2和B6，要是“吃不飽”缺乏的話，能量代謝障礙，要想減肥肯定是困難重重。2、健康零食適量吃少食多餐可以維持較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，避免兩餐間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而食欲大增，還能讓身體代謝始終維持在較高水平，幫你打破“微胖”魔咒！你可以適量吃一點(diǎn)飽腹感強(qiáng)、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量較低的零食，比如脫脂酸奶、新鮮水果、原味堅(jiān)果。3、餐前喝一杯水餐前半小時(shí)飲用少量水，可以占用一部分胃空間，這點(diǎn)對(duì)那些體重很大，又經(jīng)常一頓飯吃得很多的小伙伴來(lái)說(shuō)，在控制體重方面確實(shí)是有積極的作用。4、增加蛋白質(zhì)與膳食纖維的攝入膳食纖維豐富的食物飽腹感強(qiáng)，而且能夠加強(qiáng)腸道活性，有助緩解便秘情況。一些膳食纖維豐富的食物，如水果、蔬菜、粗糧，其熱量也不高，是微胖者減肥的jue佳選擇。蛋白質(zhì)抑制胃饑餓素的能力要比碳水化合物強(qiáng)，同樣具有強(qiáng)大飽腹作用。5、選擇樸束科學(xué)調(diào)理減脂樸束體脂管理師根據(jù)用戶健康報(bào)告和身體飲食，作息等，為用戶制定個(gè)性化的減脂方案；同時(shí)在減脂過(guò)程中，及時(shí)為用戶調(diào)整健康減脂方案、搭配營(yíng)養(yǎng)食譜，做好用戶膳食管理，減脂安全有效進(jìn)行。一切的美好都是自己去努力獲取的。或許因?yàn)槟憧雌饋?lái)沒(méi)那么的胖，或許因?yàn)閷?duì)這個(gè)問(wèn)題的不重視，你放棄了對(duì)身材的追求，放棄了那個(gè)成為自己的機(jī)會(huì)。微胖才是不可原諒的，因?yàn)槟汶x那么接近。選擇樸束科學(xué)調(diào)理減脂，遇見(jiàn)最美的自己！

樸束是一家從事瘦身咨詢倡導(dǎo)專業(yè)瘦身為經(jīng)營(yíng)理念，專業(yè)技術(shù)和個(gè)性化服務(wù)為特色的專業(yè)服務(wù)機(jī)構(gòu)。公司以堅(jiān)持技術(shù)為中心，品質(zhì)為導(dǎo)向，信任為前提，提供了安全有效的瘦身咨詢服務(wù)。專業(yè)、負(fù)責(zé)、是我們的服務(wù)根本，為了讓肥胖人士更滿意，我們將不斷提升服務(wù)品質(zhì)和專業(yè)技術(shù)。

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