在減肥市場上，有很多形式不同的減肥方法，其中最為出名的有運動減肥，飲食減肥和藥物減肥，這幾種方法里，效果最好的就是飲食減肥，同時還不需要消耗大量的時間。所謂飲食減肥，從字面意思來看，就是指一種通過改變平時生活中飲食和飲水的安排來達到減肥的效果。相對于減肥市場上種種減肥方法，飲食減肥可謂是最為健康有效的減肥方法，并不需要大量的時間和資金的投入，即可獲得減肥的效果，因此獲得了大多數減肥訓練營的青睞。
 


 
日常飲食的食物安排
在大多數人的日常生活中，主要是以面，米等為主食的，而這些食物中主要含有的是淀粉，并不會在人體內產生大量的脂肪。人體內的脂肪主要是由肉類食物中的熱量進入人體內后，但是人體沒有進行適當的運動來消耗這些多余的熱量，所以就堆積在人體內的某個角落，從而形成了脂肪，也就是所謂的贅肉。

 
飲食減肥的方法
在飲食減肥的食譜安排中，盡量安排食用少量的含有熱量的食物，比如說肉類，蛋類等食物，應盡量多的選擇健康綠色的蔬菜水果。飲食減肥的過程中，最重要的一個理念就是多餐少食，就是在每頓飯的含量進行稍微的調整，但是增多飲食的次數。減肥過程中，最容易進入的一個誤區就是少餐，有的人為了減肥選擇不吃早飯或者晚飯，這并不是一個好的選擇，這樣只能對胃部造成傷害。