武漢腰椎不好哪里看腰椎調(diào)理健康管理、中老年腰椎問題處理。

簡單鍛煉

飛燕式 ：俯臥在瑜伽墊上，雙手向后交叉，像鳥飛一樣，雙手、雙腳、頭部同時(shí)向上用力，每次堅(jiān)持3-5秒，然后放松，重復(fù)10-15次，每天可進(jìn)行多組，能鍛煉腰部肌肉力量，穩(wěn)定脊柱。

拱橋式 ：仰臥位，雙手放于身體兩側(cè)，雙腳踩地，用力抬起臀部，使身體呈一直線，保持3-5秒，緩慢放下，重復(fù)10-15次，每天多組，能鍛煉腰背部及腿部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。

拉伸運(yùn)動(dòng)

弓步壓腿 ：一腿向前邁一步成弓步，雙手扶住前腿膝蓋，身體向前壓，感受后腿腿部內(nèi)側(cè)的拉伸，每側(cè)保持15-30秒，可改善腿部柔韌性，減輕腰部不適。

進(jìn)行鍛煉時(shí)需注意，鍛煉前要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，如慢走、簡單的腰部旋轉(zhuǎn)等，避免肌肉拉傷；鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況逐漸增加強(qiáng)度和難度，避免過度勞累或受傷；若腰部疼痛嚴(yán)重或有其他疾病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。

三維電腦導(dǎo)航復(fù)位 是非手術(shù)治療腰椎間盤突出的優(yōu)選——根據(jù)人體脊柱力學(xué)原理，羅氏中醫(yī)正骨手法中的斜扳、牽引、旋轉(zhuǎn)復(fù)位等手段，使成角、旋轉(zhuǎn)、牽引同時(shí)瞬間完成力學(xué)矯正，讓病變椎體重新恢復(fù)平衡，促使椎間盤回縮，擴(kuò)大椎管及神經(jīng)根硬膜囊容積，解除壓迫，恢復(fù)脊柱力學(xué)平衡，從而恢復(fù)其生理曲度，達(dá)到腰椎間三維結(jié)構(gòu)的恢復(fù)新的平衡， 減輕和消除對神經(jīng)根的壓迫、刺激。從而使腰腿痛的臨床癥狀消失。

武漢江岸林永華老師擅長：中西結(jié)合治療骨關(guān)節(jié)疾病，三聯(lián)，四聯(lián)，熥絡(luò)建督等療法治療腰椎，頸椎，脊柱疼痛，膝蓋痛等相關(guān)疑難雜癥。

特長：生長因子注射療法治療膝蓋痛、三聯(lián)復(fù)位療法治療腰椎間盤突出、四聯(lián)綜合療法治療頸椎病。熥絡(luò)療法治療骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松股骨頭壞死、能量波沖擊療法治療肩周炎、腱鞘囊腫、網(wǎng)球肘、肌腱炎、筋膜炎等。

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