日常生活中，我們似乎離不開手機，也離不開耳機！無論是在出門途中，還是宅在家，我們都習慣了戴上耳機聽音樂、看視頻、玩游戲等，我們的有大部分的時間都在消耗耳朵聽力。

　　尤其是在路途中，人來車往的嘈雜聲，轟隆隆的交通噪音不斷傳入耳朵鼓膜。為了聽清耳機里的聲音，我們會不自覺地調大耳機音量，殊不知這樣正是造成聽力慢 慢下降的一個原因——近距離高分貝的噪聲會造成人內耳的毛細胞損壞，甚至死亡，久之就會引起噪聲性耳聾，而這樣的損傷往往是不可逆的。

　　在我們的內耳處，有大約2萬個纖弱的感覺神經細胞，它們使我們能感受到美妙的聲音，然而它們又非常脆弱，經不起噪聲的長時間“折騰”，一旦受損，聽力便會受到影響。例如長時間戴耳機聽歌，可導致耳聾提前30年到來。

　　為了保護你的耳朵，建議遠離傷耳朵的幾個壞習慣！
　　1，“60原則”：經常戴耳機，應掌握60-60-60原則，這也是國際上比較公認的保護聽力的方法，即在聽音樂時，音量不要超過音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘，外界聲音不超過60分貝。

　　2，選擇降噪耳機護耳尤為重要。主動降噪耳機，具有主動隔絕外界環境噪音的效果。它通過內置高靈敏喇叭采集環境噪音，實時生成與噪音等量的反相聲波，以此達到中和噪音的作用，能很好地屏蔽對人耳傷害較大的中低頻噪音，還原聲音的清晰度。
　　3，有些人可能會誤以為主動降噪耳機會消除所有的聲音，實際上，主動降噪耳機存在著很大的安全性，它不是機械式地將所有聲音屏蔽掉，如航天金悅通主動降噪 HIFI智能耳機，主要針對中低頻噪音設計，有效降低對聽力損害較大卻容易被忽視的中低頻噪音，對人聲仍會有所保留（出于安全考慮），開啟降噪鍵，還能聽 得見人聲，不至于完全杜絕外部聲音，在降低噪音傷害的同時，還能減少事故，健康護耳，安全保護用戶的出行。

　　4，地鐵聽歌少開大音量。平時，我們習慣了在地鐵、公交車里聽歌、看視頻。然而，往往這些交通場所常年會產生大量的噪音，輪胎噪音、引擎運轉噪音、地面 摩擦噪音、鐵軌摩擦噪音、車廂空調噪音等等。我們為了能在這些大雜噪中聽清歌聲，就會不由自主地調大音量。如果我們的耳朵長期被過量的聲音刺激，耳蝸的毛 細胞會產生代謝紊亂，導致供血和供氧不足，致使末梢感受器受損，從而導致噪聲性聽力問題。

　　做法：盡量少在公交、地鐵等場合聽歌，或是盡量調小音量，音量不宜超過音量的60%，是控制在平時安靜場合的能聽清聲音的音量，或是選擇消除背景雜噪的主動降噪耳機。

    5，乘坐飛機時，機艙內的噪音會使得人耳不舒服，尤其是在飛機降落時，很多人會感到兩耳發悶、疼痛，鼓膜有憋脹感，聽到的聲音變小、頭暈等癥狀。這是由于飛機從高空急速下降引起鼓室內外壓力差值過大所造成的中耳損傷。

　　的方法是乘坐飛機時戴降噪耳機，減低氣流對耳膜的沖擊，在飛機飛行中，也能降低機艙內的噪音，保護耳朵聽力。