對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，運(yùn)動(dòng)是不能缺少的，即便是呆在家中也要做一些體操來活動(dòng)鍛煉下身體。當(dāng)然了也不是什么運(yùn)動(dòng)都適合孕婦做的，不同時(shí)期是有適合的運(yùn)動(dòng)可以做的。

　　首先就要說說懷孕前3個(gè)月，由于在妊娠前期比較容易出現(xiàn)流產(chǎn)現(xiàn)象，也會(huì)有一些孕吐、精神不濟(jì)老想睡覺，這是因?yàn)樵袐D身體的熱量消耗快，血糖不足，可能導(dǎo)致的嗜睡。建議做一些慢跑、散步等慢性運(yùn)動(dòng)。

　　懷孕4到7個(gè)月，早孕反應(yīng)已經(jīng)沒有了，飲食量也加大了，可以說妊娠期已經(jīng)進(jìn)入了穩(wěn)定期，這是胎盤已經(jīng)形成，加上胎盤和羊水的屏障作用，可緩沖外界的刺激，使胎兒得到有效的保護(hù)。這是可以選擇游泳、慢舞、健身球等運(yùn)動(dòng)來鍛煉調(diào)節(jié)一下。

　　就是生產(chǎn)前兩個(gè)月，肚子也隨著時(shí)間在逐漸突出，使身體的重心向前移，準(zhǔn)媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態(tài)不適合運(yùn)動(dòng)，此外，增大的子宮對(duì)腰部神經(jīng)的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。

　　總的來說，孕婦可以嘗試做一些孕婦體操，動(dòng)作柔和輕松，運(yùn)動(dòng)量以不感疲勞為宜。做孕婦體操的好處很多，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；也能夠松弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時(shí)胎兒 順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備。