什么是春困?春季氣溫回暖，人易感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，俗稱"春困"。在這個(gè)季節(jié)人人都容易春困，更別說多了寶寶的孕婦了。那么孕婦如何避免春困呢?接下來小編為大家介紹下幫助孕婦避免春困的食譜，同時(shí)也為大家介紹下孕婦睡前注意問題，家有孕婦的請認(rèn)真細(xì)看。

　　孕婦避免春困的食譜：蘋果百合仔雞湯

　　材料：仔雞1只，蘋果1個(gè)，干百合30g，紅棗8g，鹽、蔥、姜各適量。

　　做法：

　　1.蘋果切開，去核;百合用溫水泡開。

　　2.仔雞洗凈，放入砂鍋中。

　　3.放入蔥、姜片，大火燒開。

　　4.放入百合、紅棗，轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)左右。

　　5.然后放入蘋果，再煲30分鐘，加入少量鹽調(diào)味即可。

　　孕婦很需要營養(yǎng)，而雞湯有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效，因此孕婦食用雞湯再合適不過了。

　　孕婦睡前注意問題：

　　1、睡前吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來頭痛。

　　2、牛奶營養(yǎng)豐富，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時(shí)喝。

　　3、尿頻嚴(yán)重時(shí)影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

　　4、適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺前3小時(shí)結(jié)束運(yùn)動(dòng)。

　　5、避免進(jìn)食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精，因?yàn)?u>咖啡因和酒精都會(huì)干擾睡眠。

　　婦女懷孕期間因身體各方面的變化，容易感到疲勞，再加上春天季節(jié)的影響將會(huì)更容易感到疲勞。因此孕婦們需要多食用有營養(yǎng)的、補(bǔ)虛填精、強(qiáng)筋骨的食物，同時(shí)也需要在良好的室內(nèi)環(huán)境中休息并且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，緩解春困。