現(xiàn)在很多人懷孕之前，都會先備孕，因為越來越多的人都在關(guān)注寶寶的健康。不會說像以前一樣，想生就生完全不考慮自身健康狀態(tài)。想要生成健康的寶寶，就需要科學(xué)備孕，那么如何備孕才對呢？這里推薦幾個備孕小技巧，幫助女人們調(diào)理身體。

　　想要備孕成功如何調(diào)理身體

　　一、戒煙酒

　　生活中會抽煙的女人有不少，甚至有不少女人煙酒每天都沾，不沾就難受的很。如果你想要有健康的寶寶，請及時戒煙酒，做好備孕措施。

　　煙酒不戒的話，大量的尼古丁、焦油和酒精進入身體，會影響卵子的質(zhì)量，致使卵子變得不健康。要知道卵子可是孕育寶寶的必備條件。若是它的質(zhì)量不好，生出來的孩子自然沒有那么健康，甚至還可能出現(xiàn)畸形，或者說先天性疾病。

　　為此，想要備孕的女人，必須提前戒煙酒，而且應(yīng)該提前半年就開始戒。如果女人不抽煙，家里人抽煙，請讓他們戒煙。因為吸二手煙的危害會更大，就算家人不是在家里抽煙的，他們抽煙之后，身上也會帶有煙味，回到家里坐的沙發(fā)、床墊等等，都會沾染煙味。

　　備孕女人在這種環(huán)境中待久了，也會吸入不少的二手煙，對身體傷害也很大。因此，打算要孩子的家庭，家里有抽煙的人，必須同時戒煙。

　　二、補充營養(yǎng)

　　想要卵子發(fā)育好，自然需要為身體補足養(yǎng)分。營養(yǎng)物質(zhì)充分，身體功能才能更好地發(fā)揮，保持人體的活力，讓備孕更快成功。

　　1、補維生素

　　這種營養(yǎng)物質(zhì)備孕女人必須要及時補充，因為它對人體的生長發(fā)育，對人體的生殖功能非常重要。若是長期缺乏維生素的話，很容易造成不孕的。就算懷上了，也難保證生下健康的寶寶。

　　對此，建議備孕女人們應(yīng)該適當(dāng)吃些水果、蔬菜、動物內(nèi)臟，幫助人體補充維生素。

　　2、補鐵元素

　　女人們在備孕的時候要補充鐵元素，孕前3個月吃些鐵元素多的食物，可以促進寶寶發(fā)育，因為在寶寶發(fā)育的過程中，對鐵元素的需求量非常大。同時，還能夠避免孕婦貧血問題。

　　其中，大豆、瘦豬肉、海藻、雞蛋等食物中，富含鐵元素，建議女人們?nèi)粘?yīng)該多吃一些。

　　3、補蛋白質(zhì)

　　確保身體攝入了足夠的蛋白質(zhì)，能夠保持人體的活力，從而使得備孕更容易成功。因此，打算備孕的女人們，日常要多吃一些魚肉、雞蛋和牛奶。

　　三、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　生活習(xí)慣好，才能滋養(yǎng)身體，增強身體素質(zhì)，降低生病的概率，讓體質(zhì)不斷變強。一般來說，生活習(xí)慣好的女人，身體素質(zhì)都好，生出來的寶寶也會比較健康。建議備孕女人們要保持一下良好的生活習(xí)慣：

　　1、晚上早點睡覺

　　備孕女人晚上的時候要早點入睡，確保自己在23點之前能夠進入熟睡狀態(tài)。因為夜晚人體進入深度睡眠之后，各大器官才能開始進行自我休息，做好排毒工作。

　　2、堅持每天鍛煉

　　鍛煉是每天都必須堅持的，這樣子才能調(diào)節(jié)身體功能，讓身體功能更好地發(fā)揮。選對了鍛煉的方式，對于保養(yǎng)卵巢、子宮很有益處。這兩個器官都是關(guān)乎孕育的重要部位，建議日常可以做練習(xí)瑜伽、游泳等運動。