產(chǎn)后膚色暗黃是很多媽媽都會出現(xiàn)的肌膚問題，究竟如何讓自己的臉色變得紅潤有光澤，首先你要認(rèn)識到皮膚變得暗黃的原因，才能對癥下藥，產(chǎn)后皮膚暗黃怎么辦，今天我們就一起來看看。

　　產(chǎn)后膚色暗黃的原因多種多樣，不過大部分分為這幾種：

　　1、色素沉淀：孕期媽咪的內(nèi)分泌會發(fā)生變化，激素會導(dǎo)致色素沉積。

　　2、新陳代謝減慢：媽咪產(chǎn)后新陳代謝會較慢，體內(nèi)的毒素?zé)o法順利排除。

　　3、睡眠不足：產(chǎn)后媽咪身體虛弱，還要照顧孩子，長期的睡眠不足也會讓皮膚變得暗黃無光。

　　那么改善產(chǎn)后膚色暗黃究竟該怎么做呢

　　飲食調(diào)理

　　飲食上，產(chǎn)后媽媽不要食用色素過重的食物，以免在體內(nèi)色素沉積，此外媽媽們也要避免飲用茶、酒、咖啡等刺激性飲品，盡量清淡飲食，還可以適度補(bǔ)充富含維生素C的食物，如水果蔬菜等，具有美白的作用。比如吃一些西紅柿，喝點(diǎn)檸檬水之類的。另外多喝一些清補(bǔ)的燉湯，首推烏雞燉藥材，像紅棗，龍眼，山藥等，小雞燉蘑菇也是不錯(cuò)的選擇，女人產(chǎn)后都喜歡喝這些調(diào)理，還有豬腳燉花生，含有豐富的膠原蛋白，喝多了自然面色紅潤。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　身體毒素沉積也會導(dǎo)致產(chǎn)后膚色暗黃，所以產(chǎn)后媽媽們需要為肌膚排毒，可以選擇采用運(yùn)動(dòng)排毒法，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體新陳代謝加快，使毒素得以排出，但要注意運(yùn)動(dòng)要適量，不要長時(shí)間高輕度運(yùn)動(dòng)。

　　補(bǔ)水保濕

　　肌膚缺失水分，會導(dǎo)致肌膚干燥、瘙癢、失去光澤甚至加快肌膚衰老，補(bǔ)水保濕很重要，建議媽媽使用孕婦專用的護(hù)膚品，滋潤保濕，而且更溫和安全。

　　保證睡眠

　　由于媽媽們夜間也需要母乳喂養(yǎng)，造成嚴(yán)重的睡眠不足，膚色會失去光澤，建議媽媽在午間休息下，盡量保證每天充足的睡眠時(shí)間。(參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線)