便秘是件很討厭的事情，尤其是孕期便秘。生活中，不少孕婦都有便秘問題，除了是身體激素變化所致之外，還和孕婦的心理壓力大、運動感量減少有關(guān)系。這樣子，不僅會讓孕婦感到難受，而且還會損傷孕婦及寶寶的健康。所以說，想法子解決孕期便秘，是一件刻不容緩的事情。

　　孕期便秘帶來的幾種傷害

　　1、不利于分娩

　　孕期便秘到了后期會變得更加嚴重，腸道內(nèi)堆積了大量的排泄物，會讓女人孕婦感到脹痛。而且在分娩的時候，還會因為腸道堆積物得阻礙，造成分娩時間變長，增加產(chǎn)婦的痛苦。

　　2、對孕婦健康有害

　　孕婦便秘的話，會影響體內(nèi)囤積的毒素被排出來，時間長了以后，容易出現(xiàn)貧血、內(nèi)分泌失調(diào)等健康問題。另外，便秘的時候，排便往往比較困難，孕婦們需要加大力氣或是很長時間才能將糞便排出來，這樣子很容易出現(xiàn)痔瘡的。

　　另外，更為嚴重的是，還可能增加孕婦患癌的風險，比如是乳腺癌。若是早期發(fā)現(xiàn)了，能夠比較好根除，可是到了后期癌細胞擴散了，那么就很危險了。所以說，孕婦便秘問題要盡早解決掉。

　　3、不利于胎兒發(fā)育

　　胎兒需要依靠母體中的養(yǎng)分生長，一但孕婦自身健康出現(xiàn)了問題，那么胎兒獲取的養(yǎng)分就會減少了，那么自然不利于胎兒的發(fā)育。

　　孕婦便秘的緩解方法

　　1、加強鍛煉

　　孕婦要適當鍛煉，這樣既能緩解便秘，又能增加體力，到時候才有足夠的力氣分娩。對于有便秘問題的孕婦，務(wù)必要進行鍛煉，活動了身體能夠促進腸道的蠕動。注意了鍛煉選擇輕便簡單強度小的，比如說散步，切忌不能劇烈運動，不然容易流產(chǎn)的。

　　2、規(guī)律作息

　　懷孕之后，隨著肚子的變大，孕婦們的睡眠也會受影響，經(jīng)常晚上睡不著。這樣子的話，就會造成孕婦的作息不規(guī)律。長時間如此，自然會影響排便。所以說，平日里孕婦要規(guī)律作息，睡不著就想法子助眠，比如說喝熱牛奶，聽輕音樂等等。

　　3、多喝水

　　干燥的大便更不好排出，所以說，平日里孕婦們要多喝水，避免大便變的干燥。建議每天定時定量喝水，而不是只等到口渴了才喝水。每天水喝的足夠多，腸道內(nèi)的糞便才能變軟，才能更容易排出去。

　　4、喝蜂蜜麻油水

　　準備好50G得蜂蜜，25G得麻油，將它們放入大碗中攪勻，再倒入開水并且不斷的攪拌，拌勻后直接飲用即可。吃一些有助潤腸通便，而且這兩者是健康食物，并不會損傷孕婦及胎兒的健康。

　　5、按時上廁所

　　便秘的人，要養(yǎng)成按時上廁所的習慣。比如說沒有便意的時候，也要按時去廁所蹲下，慢慢培養(yǎng)排便習慣。噸習慣了，到了時間你就會想要排便了。

　　孕婦便秘注意事項

　　1、注意忌口

　　便秘的時候，不能吃辛辣的、刺激的食物，而且上火的也要忌口。不然的話，會加重便秘的問題。所以說，孕婦們要記住，便秘的時候，請遠離韭菜、洋蔥、辣椒、咖喱等食物。

　　2、排便不要太用力

　　孕婦便秘的時候，排便時總是比較困難的，尤其是大便太過干燥的時候，更不容易排出去。這個時候，孕婦們就不要用力去排便了，不然用力過猛的話，容易造成流產(chǎn)的。

　　3、不要亂用藥

　　孕婦便秘很難受，一些人會選擇吃些瀉藥幫助排便。注意了，這種做法是不可取的，因為孕婦吃了瀉藥之后，會增強腸道蠕動，從而刺激子宮造成劇烈收縮，容易流產(chǎn)的。