不管如何安排，心態bai要平和，不要給自己增du加太多的心理壓力，太zhi多的欲望驅使會dao讓自己精疲力盡，到頭來，其實是一場空，身體健康以及家庭的和諧才是最根本的。一日三餐合理安排，再忙也要吃早餐，以清淡為主。早餐前半小時到一小時一定要空腹喝1--2杯溫開水。而且一定要吃飽。中午注重營養，菜式品種可以豐富，多吃些綠葉菜以及水果，因為下午的工作需要大量的堿性食物來提高細胞的能量。晚上一定要吃的少一些，七分飽是關鍵，而且飯前可以先喝點湯，一方面促進腸蠕動，另一方面可以讓自己不會吃太多的東西。晚飯的品種要單一，否則會影響睡眠。晚上一定要在十點半之前上床睡覺，有助于內臟器官排毒，有利于代謝。說到運動，多走走是關鍵，如果乘公交車只有一兩站的，可以多走走，不要坐車，早上提前30--45分鐘起床，出去跑一圈，出身汗，一天都會很輕松。一周到兩周可以安排出去吃頓飯或逛逛街，放松一下情緒，有機會，一年里安排一次旅游，應該會很不錯。