是不是有朋友有bai這樣的情況呢？能感受自己的情緒很糟糕，du也通過很多方zhi法去排解，卻沒有什么效果。周邊朋友建議可以嘗試心理咨詢，了解了一些資料，但并不清楚心理咨詢到底是怎么起作用的，真的有效嗎？

這個答案是肯定的，有效。

至于效果則要看心理醫生的個人水平以及你朋友的嚴重性了。

也許很多人認為，心理咨詢，不就是兩個人聊聊天嗎，誰不會啊，自己也有朋友可以聊天，和心理醫生聊天不是一個道理嘛。其實不然，我來說說不同之處在哪里，順便普及一下心理咨詢怎么起作用的。


1：來訪者是主體。

只有一個主體，那就是來訪者。咨詢師所講所想所思都是要圍繞著來訪者的。這是不變的金規戒律，不管咨詢師的理論背景是精神分析、認知行為、存在人本、家庭治療還是其他。而普通人聊天，很多人都有自我為中心的意思，這是心理活動，并不是真的自私的，而且不受到專業的訓練，是沒辦法改變的。

2：咨詢師保持中立。

咨詢師不會將自己的人生觀，價值觀，世界觀等等強加與來訪者的身上，在心理咨詢的過程中，咨詢師始終保持中立的立場，不能夠帶著自己的觀點、想法、主觀判斷等去影響來訪者。而普通朋友聊天，常常會受到朋友的主觀判斷影響，比如朋友會說，如果是我的話，我會怎樣怎樣，這件事應該這樣做，你不該怎樣怎樣等等，完全影響了來訪者的主觀意識。咨詢師也不會像朋友那樣說出自己的看法和建議，很多來訪者在心理咨詢中對咨詢師會有這樣的期待。

3：談話觀察細微。

咨詢師會根據來訪者的語音、語調、說話節奏、情緒、話語來分析來訪者背后的意義，而普通談話者很難做到這一點，甚至說即便注意到了，也沒有辦法聯系到其他問題。通過談話，或者其他方式的互動，咨詢師會引導來訪者挖掘出深層次的問題所在，找到問題的根源，而普通談話僅僅限于問題的表面，僅僅針對一個問題展開。來訪者會將自己很多的人生經歷一一說出來，最初這種煩惱與痛苦的起源，在談話交流中，其實也是一種自療，而且效果極好，甚至說很多不能對朋友說的，不能喝父母長輩說的話，都會說出來，這也是為什么心里咨詢必須保密的原則。

4：心理咨詢與心理治療。

心理咨詢是心理咨詢的任務主要在于促進成長，強調發展模式，幫助來訪者發揮最大的潛能，為正常發展消除路障，重點在于預防。來訪者多為正常對象，主要涉及日常生活問題，一般在學校、單位、心理咨詢機構等情景中開展工作。心理咨詢具有現實指向的性質，涉及的是意識問題，如有關職業選擇、培養教育、生活和工作指導、學習輔導等，因此多采用認知和論理的途徑。

心理治療涉及內在的人格問題，更多的是與無意識打交道。心理治療的對象是心理異常的病人，是在臨床和醫療情景中開展工作。而心理治療多在彌補病人過去已經形成的損害，解決和改變發展結構障礙。