根據2018年最新的調查顯示，43.3%的90后年輕人每天的睡眠時間為7-8個小時，23.4%的90后年輕人睡眠時間為8-10個小時，算下來90后的睡眠時間均值為7.5個小時，可是在調查中，至少六成以上的90后還是覺得睡眠時間不足，睡醒后精神不好。
那么，影響90后睡眠的具體因素到底是什么呢？
如此多種多樣復雜的因果關系下，我們整理了影響90后睡眠的三癥狀。
一、手機重度依賴者
我想大家都有過這樣的經歷，在準備入睡前想拿著手機玩一玩，邊玩邊睡。
這邊刷刷微博，那邊聊聊微信，再刷一下朋友圈，看個幾章小說，一集電視劇，等終于困了，一抬頭我的天快三點了？！
根據調查數據顯示：
57.7%的90后年輕人在睡前都玩手機，只有10.2%的人會選擇看書，而其中36.8%的人玩手機時間在一小時以上，24.1%的人失眠是因為看手機看的太晚，著急睡著反而睡不著了。
但是根據調查顯示，手機、平板等電子設備30分鐘以內的90后年輕人睡眠質量在藍色舒適區，而玩電子設備31-50分鐘的人則在黃色苦澀區，81-120分鐘的人則進入橙色煩躁區，120分以上的……
Emmmmmm
紅色不眠區在等著你。
二、認床專業戶
我想很多人都會有這么一個困擾，一旦更換了熟悉的睡眠場所之后，立刻就會陷入失眠的困擾。
明明精神感覺很疲憊，但就是因為陌生的床鋪而無法入眠，只能閉著眼睛一夜到天亮。
根據調查數據顯示，當環境發生改變時，多數人都會有不同程度的失眠癥狀。
21.1%的出差倒時差人群、19.4%的走親訪友需住在親友家中人群、13%的戶外露營需住帳篷人群、12.1%入住酒店床鋪不舒服人群，這些人在面對陌生環境時，都有表現出不同程度的睡眠障礙。
究其原因，有些是因為去到別人家睡覺時，因為和自家熟悉的床墊不一樣，總要適應一下才能睡著，對光線的變化也很敏感。
有些則是因為睡眠時睡的很輕，有輕微噪聲就會醒來，已經包括我在內喜歡睡高一些的枕頭，床鋪太軟或太硬都會極大的影響我的睡眠時間和睡眠狀態。
那么，為什么會有這么多人因為‘認床’而導致失眠呢？
其主要原因還是在于‘寢具不適’而導致的失眠。
調查顯示，28%的人認為寢具的自我調整不夠，也有人認為不夠柔軟進而影響了睡眠。
其中28%的人認為床墊無法根據自己的體型進行睡姿調整，導致睡眠時候渾身都很不舒服。
24%的人認為床墊不夠柔軟，就像睡在木板或石頭上一樣，太過堅硬。
20%的人認為面料不能抗過敏，或是透氣性不好，令人感覺不舒服。
16%人則認為床墊對身體的承重及支撐的設計有問題，無法良好的支撐住身體，總是有高有低。
三、睡覺多夢導致睡眠質量差
相比其他人，90后不僅是‘夢想的一代’也是‘多夢’的一代，44.2%的90后人群在睡眠時經常做夢，這一方面說明了90后在面對現代生活壓力時堆砌了很多思慮，也代表著長期多夢的情況正在影響90后的生活質量。
根據性格調查分析，開朗活潑型有18.1%的幾率做夢，理智冷靜型屈居第二占比為16.6%，多愁善感型的人則有16.1%，溫柔體貼型占14.6%。
作為并不是一件壞事，但需要人們注意的時，怎樣有效的控制自己的做夢頻率。
根據科學解釋，人在做夢時，眼球會快速移動，這代表人在睡眠中也在持續不斷的思考，雙眼也在觀看夢中的一切，所以如果人在睡眠時遭遇多夢的話，也會出現精神困乏的現象。
那么如果想要預防以上容易導致睡眠障礙的三大癥狀呢？
首先在睡眠前應該盡量的放松自己，對于那種玩手機玩困了自然就會睡著的想法還是盡早丟掉比較好。
人在集中精神某件事卻依然因為無法抵御的困倦而進入睡眠狀態時，那代表你的身體已經發出警告，身體的疲憊已經到了最高點，正在傷害你自己的，所以才會強制進入睡眠狀態。
所以，在入睡前，人應該盡可能的放松自己，不要去刷朋友圈、微博這樣夾雜大量信息的社交平臺，可以看一本輕松的書，或是睡前泡一泡腳促進血液循環，減少睡眠多夢的情況。
除此之外，對于床墊的選擇也至關重要，選擇一張好的床墊是保證一個良好睡眠的基礎，當床墊軟硬適中，對身體的支撐力也足夠的時候，睡覺時基本不會有因為覺得床面不平而睡不好，或覺得自己會陷到床鋪里去的感覺了。
所以我們需要挑選一張好的床墊，這里推薦百年品牌斯林百蘭，作為一個1919年創立，1986年進入中國的老牌外企企業，斯林百蘭對床墊的研發研發實力有目共睹。
它獨有的人體力學支撐結構與硅膠床墊能有效的幫助人們快速的進入深度睡眠狀態，保證每個白晝的精神狀態以及每個夜晚的舒適睡眠。